文提:提醒民眾騎單車不要騎太久外,也不要在路面不平的地方騎車,以免受傷

 

→如果說不要騎太久,是沒錯啦!可以因人而異休息

但是說不要在路面不平的地方騎車 (不懂)

那我們不就甭騎啦??

 

是要去高速公路上面騎 OR 快速道路

國內的柏油路還真是坑坑洞洞東挖西補

 

我也曾磨過皮,重點部位痛 也詢問過專業人士...

有四點要注意哦~

   ①騎單車穿車褲(不穿內褲)+②下檔擦防摩霜 

真的可以改善哦 真的有, 


也建議如有塗抹防磨霜 請把車褲墊子洗乾淨

往外朝上曬乾,才不會滋生細菌,也比較衛生


另外,我要說.........(真是害羞)

不管男生OR女生 參加長程活動,要把防磨霜+防曬乳帶著

防磨霜也不是擦一次就好

如廁後,因人而異需要補時~才有的擦阿~

 

③改善騎乘姿勢 縮小腹立骨盆

立骨盆的目的,就是要發動[髂腰肌] & 重心易放在踏板!

立骨盆,會陰才不會被壓迫 燒檔,而造成男生痲或女生痛。

 

④座墊  

一個適合自己的座墊,我想這又需要繳學費囉...

因為每個人的臀型不同,忍耐度也不同,

預算也不一樣,男、女生的甜蜜點也不同

我個人覺得 Fizik 、BROOKS 這兩牌子還不賴蠻好坐的

 


Fizik→裝在不可折小徑葡萄上面, S爺這品牌買了3-4個

BROOKS →裝在小鐵KHS-T2R 上面,坐的初期,超滑溜的~屁屁很難固定

 


~~以上品牌 因人而異哦~~

 


 

延伸閱讀 NEWS|騎乘自行車注意事項

 

2009年07月06日蘋果日報

【高麗玲╱台北報導】騎單車運動最近正夯。但有醫師發現,不少人一騎就是一、二小時,騎到肛門、會陰部磨破皮,還有些人肛門括約肌發炎,甚至把外痔磨到流血。醫師提醒,民眾騎單車時最好每騎半小時就休息一下,若是有「屁屁」疼痛等困擾,應盡快就醫,以免有傷口引發感染。

避路面不平騎車

書田診所大腸直腸科主任胡煒明昨天表示,以前碰到肛門括約肌等發炎的患者,多是因排便不順或腹瀉等造成,少有外力導致,但最近幾乎每個門診都會碰到一、二個患者,是因騎單車而「屁屁」痛的個案,像日前所收治的一名二十多歲男子,還因騎單車磨破外痔,而出現血便。
林口長庚醫院復健科主治醫師陳伯旭指出,騎單車過久不僅只會「屁屁」痛,還會發生背痛、壓迫到尾底骨而造成肌肉拉傷、膝蓋疼痛;提醒民眾騎單車不要騎太久外,也不要在路面不平的地方騎車,以免受傷。

騎單車注意事項

◎不要騎太久,最好騎半小時就休息一下
◎不要在凹凸不平的路面騎腳踏車,以免肛門、背部部位等受傷
◎不要一路飆上坡,膝蓋易受傷
◎騎完後若出現肌腱炎等症狀應及早就醫,48小時內可在患部冰敷
※資料來源:陳伯旭醫師、胡煒明醫師

【高麗玲╱台北報導】騎單車運動最近正夯。但有醫師發現,不少人一騎就是一、二小時,騎到肛門、會陰部磨破皮,還有些人肛門括約肌發炎,甚至把外痔磨到流 血。醫師提醒,民眾騎單車時最好每騎半小時就休息一下,若是有「屁屁」疼痛等困擾,應盡快就醫,以免有傷口引發感染。

 

引用:http://tw.nextmedia.com/applenews/article/IssueID/20090706/art_id/31762884

 

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